2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 13:37
Dlouhé novoroční oslavy jsou lákavé s dostatkem jídla. Zvažte téma, které mnohé znepokojuje: „jak si udržet postavu a netrpět přejídáním“
Slavnostní jídlo
O zimních prázdninách trávíme málo času venku. Domácí lenost se ředí vydatným a častým jídlem. Setkání s přáteli a rodinou se neobejde bez prostřeného stolu. I ti, kteří dodržují správnou výživu a kontrolují svoji váhu, trpí nadbytkem kalorií a zvyšují si pas. Odborníci na výživu radí připravit se na novoroční svátky předem.
1. Vytvořte seznam jídel pro sváteční stůl. Zaměřte se na nízkokalorická jídla. Zahrňte více zeleniny a ovoce.
2. Při přípravě salátů používejte méně vajec a majonéz, pokud možno nahraďte zakysanou smetanou, světlými omáčkami.
3. Pečené selátko, husí kachna, jehněčí a vepřové maso jsou těžko stravitelné. Alternativou k masu by byly nízkotučné mořské ryby (rosolovité, pečené).
4. Výzkum ukazuje, že červená barva snižuje chuť k jídlu. Pokud takové talíře neexistují, použijte k podávání ubrousky, nádobí, ubrus a dekorace v jasně červených tónech.
5. Kupte si suché červené víno. Tento alkoholický nápoj zrychluje metabolismus.
Najděte si čas na cvičení o prázdninách. Vycházejte častěji z domu, procházejte se. Pokud neustále cvičíte, nedělejte si „víkend“na celé prázdniny.
Známky přejídání
• nadýmání v břiše, tíha;
• pálení žáhy, říhání;
• tvorba plynu;
• Přebytek tučných jídel způsobuje v ústech vzhled hořkosti;
• nadměrná konzumace sladkostí, zelí, křenu vyvolává nadýmání;
• Těžko stravitelné proteinové jídlo (vepřové, jehněčí) ve velkém množství způsobuje zácpu.
Nebezpečí přejídání je, že jsou problémy s trávením, je narušen metabolismus, dochází k exacerbacím chronických onemocnění (gastritida, hypertenze, žlučník, játra, štítná žláza atd.).
Jak omezit možnost přejídání
1. Nesedejte si ke stolu na prázdný žaludek. Jezte jablko, vypijte sklenici vody.
2. Půl hodiny před hostinou si vezměte trávicí enzymy: Festal, Pancreatin, Allahol, Gaviscon atd. Budou chránit před pálením žáhy, plynatostí / tvorbou plynů a urychlí trávení.
3. U stolu jezte pouze jídlo, které vám neublíží. Nenechte se zlákat vyzkoušet něco, co jste neměli v plánu jíst.
4. Pokud si chcete pochutnat na „nezdravém jídle“, vezměte si porce porce, nepřidávejte příliš.
5. Při plnění talíře dodržujte pravidlo: dvě třetiny by měla tvořit zelenina, zdravé potraviny.
6. Kalorie nesou nápoje. Nepijte džusy, ovocné nápoje, ovocné nápoje - pouze minerální vodu.
7. Opouštějte stůl častěji, to vám umožní pochopit, jak jste plní, a zastavit zneužívání.
Akce po přejídání
Je těžké odolat kulinářským pokušením. Lidé ze starší generace, kteří slaví, aniž by několik hodin odešli od stolu, trpí zejména svátkem. Alternativní metody pomohou zmírnit příznaky přejídání.
Pokud se cítíte nepříjemně, snězte 3–5 kousků semen anýzu nebo kmínu / koriandru. Celé zrno můžete žvýkat nebo polykat vodou. Citron funguje dobře: čajovou lžičku čerstvě vymačkané šťávy zřeďte v půl sklenici vody, vypijte a po 10 minutách pocítíte úlevu.
Tvorba plynu se rychle odstraní koprovou vodou nebo žvýkáním několika semen. Infuze máty peprné zlepšuje trávení, stimuluje sekreci žaludeční šťávy. Infuze meduňky, anýzu a heřmánku urychluje trávení jídla.
Vykládací dieta
Omezení pomůže zotavit se po „svátku břicha“. Uspořádejte se
kefírový den, je přípustné vypít 1, 5–2 litry a nic nejíst. Vypijte sklenici každé 2 hodiny. Trpíte-li zácpou, použijte čerstvý produkt starý 1-2 dny, se slabým střevem, pijte 3denní extrakt.
Pomůže
tvarohová dieta … Denně se sní 500–600 g tvarohu v 5-6 dávkách. Připravte si šípkový odvar a po každém jídle vypijte sklenici nápoje. Můžete jen den sedět na zelenině.
Doporučuje:
Proč Se Pelargonium Táhne A Jak Se Mu Vyhnout
S dobrou péčí pelargonium nejen aktivně a bujně kvete, ale také vypadá velmi dekorativně během absence pupenů a vytváří krásný rozvětvený pokojový keř, hustě posetý zaoblenými talíři jasně zelených listů. Pěstovat tak nádhernou rostlinu však není vždy možné. Pěstitelé květin si často stěžují, že pelargonium nejenže přestává kvést, ale také se začíná natahovat, ztrácí listy a vysychá před očima. Co vede k tomuto stavu rostliny? A jak uložit svou oblíbenou květinu?
Jak Se Vyhnout Chybám Při Výběru Semen?
Semena jsou možná jednou z nejdůležitějších součástí dobré sklizně, protože se špatným osivem není možné získat dobře vyvinuté rostliny, a proto sklizeň z nich také nebude vůbec taková, jakou očekáváme. Jak se můžete vyhnout nákupu nekvalitních semen, pokud jsou zabalena v papírových pytlích a není možné je prozkoumat? Ačkoli ani podrobné prozkoumání vzhledu semen není všelékem, nekvalitní semena mohou také dobře vypadat
Kvetoucí Vánoční Strom - Pro Novoroční Svátky
Kromě vánočního stromku existují další rostliny, které tradičně zdobí interiér o zimních prázdninách. A jedním z nich je jasný vánoční stromeček. Na rozdíl od jiných pokojových květin, které potěší svými rozkvetlými lístky blíže k jaru a létu, začíná tento pokojový mazlíček s příchodem zimy vytvářet poupata. Některé chyby v obsahu ale mohou kvetení oddálit nebo úplně připravit. Co potřebujete vědět, aby vánoční stromek potěšil svou zářivou dekorací
Jak Se Vyhnout Nejčastějším Chybám Při Výsadbě Jehličnanů
Nyní je velmi vhodný čas na transplantaci jehličnanů. Navzdory dosti rozšířenému přesvědčení, že jakékoli jehličnaté rostliny lze přesazovat až na podzim, je na jaře také možné a dokonce nutné je „přemístit“. Hlavní věc je mít čas to udělat před nástupem horkých dnů a pokusit se vyhnout chybám při transplantaci. Chci se s vámi podělit o nejvíce informací o nejčastějších chybách a o tom, jak se jim vyvarovat
Jak Potěšit Opici? Novoroční Recepty
Myslím, že každý ví, že v roce 2016 přijde rok Ohnivé opice. A samozřejmě ji musíte potěšit a my vám nyní řekneme, jak to udělat. Pokud máte rádi polotovary nebo například uzené nebo tučné, pak je lepší taková jídla na Silvestra odmítnout. Opice bude potěšena občerstvením, čerstvou zeleninou, nízkotučnými jídly a spoustou ovoce a sladkostí
