2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 13:37
Ať už pracujete na zahradě nebo sedíte v kanceláři u počítače, dlouhodobá expozice zad ve špatné poloze může negativně ovlivnit držení těla. Jeho zachování není tak obtížné, což bude mít příznivý vliv na zdraví zad a celého těla
Mnoho lidí má špatné držení těla kvůli tomu, že tráví dlouhý čas sezením u stolu, a ne vždy v pohodlné poloze. Každý rodič učí své děti sedět vzpřímeně na židli, nedovoluje jim lomcovat, ale zároveň sám často zapomíná na elementární pravidla.
Dobré držení těla vám nejen pomůže vypadat skvěle. Ještě důležitější je, že vážně ovlivňuje zdraví: shrbení lidé mají omezený průtok krve do různých orgánů, což negativně ovlivňuje páteř a další části těla. Existuje několik jednoduchých, praktických tipů, jak zlepšit držení těla:
1. Uvědomte si, že držení těla je špatné
Někteří lidé, kteří jsou zvyklí se hrbit, si neuvědomují, že mají špatné držení těla. Trpí bolestmi krku, ale nechápou, co je důvodem. Pokud člověk přizná a pochopí, že má špatné držení těla a jak je to vážné, pak to bude první krok k nápravě situace.
2. Pohybujte se častěji
Pokud dlouho sedíte na místě, svaly se unaví a člověk se začne hrbit. Proto je nutné, aby všichni, a zejména ti lidé, kteří musí být dlouho nehybní, využili každou volnou minutu ke změně polohy a prostě se pohnuli. Je užitečné každou půl hodinu vstávat a chodit kolem stolu a v době oběda je lepší chodit po ulici.
3. Představte si, že je balón přivázaný k hlavě
Pokud si člověk představí, že je mu k hlavě přivázán velký balón, který se snaží stoupat vzhůru, začne sledovat svůj postoj a přestane se hrbit. Výsledkem je zarovnání páteře, narovnání ramen, hlava zaujímá správnou polohu, ze které se nakonec stane zvyk.
4. V sedě nepřekračujte nohy
Překřížení nohou v sedě přispívá ke špatnému držení těla. Někteří lidé považují zkřížení nohou za ženské, ale překáží to správnému sezení, objeví se shrbení. Nejlepší je sedět s rovnými zády a chodidly na podlaze. Pokud je židle velká a vaše nohy se nedotýkají podlahy, měli byste židli spustit. Za této podmínky bude pro páteř snazší být svisle.
5. Méně pravděpodobné, že budou nosit boty na vysokém podpatku
Boty na vysokém podpatku zdůrazňují krásu chůze a ženskost nohou, ale neustálé nošení takové obuvi je pro zdraví držení těla špatné. Chůze v podpatcích dlouhodobě zatěžuje svaly zad a nohou, což velmi škodí celému tělu. Proto se doporučuje jehlové podpatky nosit zřídka, ale je lepší si je uložit pro zvláštní příležitosti.
6. Buďte sebevědomí
Sebevědomí lidé se správným sebevědomím mají vždy dobré držení těla. Každý, kdo chce mít krásné držení těla, proto musí zapracovat na sobě a svém sebevědomí. Je důležité cítit se sebejistě a ve své přednosti. To vám umožní podvědomě narovnat ramena a narovnat záda.
7. Sledujte polohu uší vůči ramenům
Aby bylo možné sledovat správné držení těla, je vhodné kontrolovat polohu hlavy, ve které jsou uši rovnoběžné s rameny. Takový jednoduchý test vám umožní lépe sledovat držení těla a rychle se stát dobrým zvykem.
8. Vezměte ramena zpět
Poloha ramen má zásadní vliv na držení těla. Aby se ramena nezakulacovala nebo nehýbala, musíte si neustále pamatovat, že pohyb ramen mírně dozadu a dolů pomůže udržet správnou polohu zad. V tomto případě se hrudník narovná, hlava se zvedne, krk se narovná. Pokud na to zapomenete, tělo se postupně nakloní dopředu a záda se budou hrbit.
9. Umístěte počítač správně
Správné umístění počítače na stole vám pomůže udržet správné držení těla. Dnes je aktivita mnoha lidí spojena se sezením u počítače, proto je nutné vědět, jak by měl být jeho monitor umístěn, aby bylo nejen pohodlné jej používat, ale také správně sedět. Monitor musí být v určité výšce. Měl by být umístěn tak, aby jeho vrchol byl v úrovni očí.
10. Nepřehánějte to
Všechny výše uvedené techniky mohou dobře fungovat pouze tehdy, pokud to osoba usilující o udržení dobrého držení těla nepřežene. Udržování pevné polohy vsedě po celý pracovní den může vést k tomu, že se záda samovolně unaví a nakloní. Vše je třeba dělat s mírou, proto je lepší častěji měnit polohu a dodržovat výše popsaná doporučení.
Doporučuje:
Způsoby, Jak Se Vypořádat S Roztoči Jahod
Roztoč jahodový (průhledný) velmi špatně poškozuje mladé jahodové a jahodové listy, které následně žloutnou a vrásčitě začínají postupně odumírat. Výsledkem je, že rostliny získávají trpasličí vzhled a mnoho milovaných jahod přestává potěšit nádhernou sklizní zralých a šťavnatých bobulí. Pokud se na místě objeví keře se zvrásněnými malými listy nažloutlého oleje - je čas začít bojovat s roztočem jahodovým
Přírodní Způsoby, Jak Se Zbavit Klíšťat Na Zahradě
Jaro si aktivně přišlo na své a otevření zahradní sezóny není daleko. Je však čas se na to připravit, stejně jako přijmout preventivní opatření k ochraně sebe a svých blízkých před invazí klíšťat. Sdílení užitečných tipů
10 Způsobů, Jak Pomoci Vašemu Psovi Překonat Stres
Psi mohou cítit stres z nové osoby v rodině, jasný a hlasitý ohňostroj, bouřky a silný vítr, stěhování do nového domova, návštěva veterináře atd. Některá plemena jsou navíc náchylnější ke stresu než jiná. Jak můžete svému mazlíčkovi pomoci uklidnit se a vyrovnat se s negativními emocemi?
Způsoby, Jak Se Vypořádat S Chlebem
Chrobák, nazývaný také brouk Kuzka, sráží tvrdá zrna na zem a během jejich mléčné zralosti sežere zrna obilovin, čímž způsobí vážné poškození plodiny. Nejvíce ze všeho škodí ve stepích a jižních lesostepích. Ječmen, žito, pšenice, zrna divokých obilovin jsou oblíbenou potravou brouků. A jejich larvy mimo jiné neváhají jíst ve školkách kořeny pšenice, žita, řepy, tabáku, kukuřice, brambor, slunečnic a ovocných sazenic
Jak Určit Kyselost Půdy Pomocí Rostlin
Ne každý má možnost poslat vzorek do laboratoře, aby zjistil kvalitní složení půdy na své letní chatě. Tyto znalosti jsou však pro péči o půdu velmi důležité. A tady příroda přijde na záchranu zahradníka. Rostliny, které se zde usadily, stejně jako stav vysazených zahradních plodin, vám řeknou, k jakému typu půdy vaše vazba patří, a přítomnost množství nezbytných stopových prvků
