Jak Se O Prázdninách Nepřejídat

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 13:37

Předvečer prázdnin je příjemný a alarmující. Je dokázáno, že přejídání během novoročních svátků nese 3–5 kil navíc. Tato váha s obtížemi odchází, doba návratu do původního stavu je 4-5 měsíců. Pomocí našich tipů na správné chování během hostiny můžete udržet svoji postavu ve stejných proporcích

Tipy, jak omezit chuť k jídlu

Dovolená není hojnost báječných a přejídání, ale komunikace s přáteli a rodinou - pamatujte na to u slavnostního stolu. A klíčové slovo při plnění talíře by mělo být - „MALÉ“.

Svačina před hostinou

Nesedejte si hladoví. Na hodinu si musíte dát svačinu, docela malou porci bílkovin a sacharidů. Tím zabráníte tomu, abyste se uvařili v jídle, a budete schopni udržet situaci pod kontrolou.

Sklenice vody

Začněte svůj banket sklenkou minerální vody. Tato technika se používá při dietách na hubnutí, protože potlačuje chuť k jídlu a zaplňuje žaludek. Mimochodem, vnímání alkoholu je trochu otupělé. Pijte vodu s každou dávkou alkoholu, nedává kalorie a sníží chuť na jídlo. Každý ví, jak alkohol povzbuzuje chuť k jídlu a otupuje pocit plnosti.

Kde začít

Začněte břišní hostinu porcí zeleniny. Dejte jich na talíř více, ale bez omáček a dresinků. Několik druhů čerstvé zeleniny naplní váš žaludek a naplní váš žaludek a vláknina, kterou obsahují, pomůže vašemu trávení a funkci gastrointestinálního traktu. Teprve poté můžete přejít na vysokokalorické občerstvení.

Využijte chvíle sytosti

Tělo signalizuje sytost, i když si toho často nevšimneme. Když nedobrovolně odložíte vidličku a dáte si krátkou pauzu, je to signál mozku o sytosti. Mnozí, kteří si toho nejsou vědomi, začnou znovu jíst, i když tělo řeklo, že už dostalo dost jídla. Ignorování tohoto okamžiku vytváří přejídací reflex. Zastavte, položte spotřebiče, sedněte si, promluvte si a opusťte stůl. V každém případě se zbavte jídla. Po několika minutách se budete cítit plní.

Jezte pomalu

Mechanismus spouštění sytosti v naší hlavě je zpomalený a přichází 20-30 minut po nasycení. Proto je přijata přípustná dávka jídla a člověk pokračuje v jídle. Abyste se vyhnuli těžkosti a negativitě nadbytečného jídla, musíte pomalu žvýkat. Čas na žvýkání vám bude vyhovovat a zabrání vám přejídání.

Velikost porce

Učte se od Francouzů - to je ten „štíhlý“národ, který sám sobě nic neodmítá. Jejich tajemství je v malých porcích. Při plnění talíře použijte trik „jedna lžíce“.

oblečení

Těsné oblečení funguje dobře, aby se zabránilo přejídání. Mnoho lidí nosí speciálně těsné oblečení, těsné sukně a kalhoty. Zúžující účinek vám neustále připomíná, abyste přestali, každá porce zhoršuje váš stav, takže je nemožné se přejídat.

Nepokoušejte se

Neseďte u stolu, vyberte si místo nejblíže východu. To vám umožní častěji přerušovat jídlo. Držte se dál od majonézových salátů, sýrových talířů a uzenin. Čerstvá zelenina, mořské plody - spása během dlouhých setkání u stolu.

Když je přejídání nevyhnutelné

Pohostinnost majitelů a hojnost na stole podle statistik vede k přejídání. Co dělat? Je vhodné vzít si malý talíř pro sebe. Vyplňte to ne každým, ale vyberte si jen to, co opravdu chcete. Použijte princip „zkusit“- to znamená, že při aplikaci neberte pro sytost celou porci, ale dejte trochu. Poté, co sníte jedno jídlo, počkejte 15–20 minut, teprve poté vyberte něco jiného.

Udělejte ze sebe myšlenku „sněz jedno - druhého se vzdej“. Pokud na něj položíte například Oliviera, nebudete jíst teplé jídlo. Jedli želé maso s uzeninami - zůstanete bez dortu a dezertu.

Rodinné hody

Návštěvy blízkých a příbuzných vedou k pohostinným stolům a někdy k potravinovému násilí. To se stává zejména při návštěvě babiček, matek, tet. Nepodléhejte přesvědčování a vytrvalému tlaku ochutnat vše, co se vaří.

Nenechte se rozmazlovat lidmi, kteří říkají „zkus“, „zkusil“, „pro společnost“. Myslete na své zdraví! Neměli byste riskovat své blaho ve formě vděčnosti za prostřený stůl. Zdvořilé „už mám plno“, „děkuji“, „budu jíst trochu později“neurazí, ale udrží vaši postavu. Je nepřijatelné mluvit o vašich preferencích, alergiích a dalších podrobnostech vašeho postoje k jídlu.

V kavárnách a restauracích

Při objednávání jídla nezapomeňte zkontrolovat porce závaží. V zařízeních, kde jsou příliš velkorysí, si dejte jedno jídlo a rozdělte je mezi přítomné u stolu. Například příloha, zeleninový talíř, předkrm. Pokud je v instituci zvykem odnášet jídlo, okamžitě jej rozpůlte a přebytek vložte do nádoby.

Pokud jste milenka

Tradice pohostinství vznikala v dobách, kdy lidé tvrdě fyzicky pracovali, dodržovali půsty a bylo možné se dostatečně najíst jen na dovolenou. Dnes je život uspořádán jinak, i když na sváteční stůl stále dáváme hojnost jídla.

Při setkání s hosty nezapomeňte, že můžete zapůsobit a vytvořit sváteční atmosféru nejen množstvím jídla. Důležité je elegantní podávání, domácí výzdoba, originalita pokrmů a jejich prezentace. To zapůsobí a zvýší vaše skóre dovedností.

Dlouhé prázdniny

Dodržování zdravého životního stylu vám pomůže zvládnout vánoční a novoroční svátky. Neseďte u televize, jděte ven, nepřipravte se o možnost pohybu. Nevařte mnoho jídla, kvůli kterému je obtížné chladničku zavřít. Méně salátů - více teplých jídel se zeleninovou přílohou.

Veselé, zdravé a ne únavné svátky!