Zlepšování A Hubnutí V Zemi

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 13:37

Mnoho letních obyvatel zbytečně navštěvuje drahé posilovny, sportovní komplexy, aby si zlepšilo fyzickou kondici a zdraví, pokud mají letní chatu. Trávit čas nad ním totiž může dokonale nahradit hodiny práce na simulátorech. Dacha a přítomnost ekologicky čisté plodiny bez chemických opylovačů a dusičnanů navíc přispívají k udržení stravy léto-léto, což pomůže v krátké době snížit hmotnost

Venkovské „simulátory“a cvičení

Udělejte pravidlo, že jednou týdně u vás ve venkovském domě uvaříte generální úklid. Tím „sníte“spoustu kalorií spotřebovaných na večeři. Zatímco se dům čistí, pracují všechny svaly předloktí, zad, nohou, pracuje krk.

Pokud třídíte výrobky a plechovky v podzemí, ve spíži, dáváte tam věci do pořádku, vezměte v úvahu, že jste absolvovali sadu cvičení na hýždě.

Cvičte ve včelích úlech v zemi - taková práce zmírňuje podráždění, stres (i když se zdálo, že by to mělo být naopak), zlepšuje náladu.

Využijte letní slunce jako vlastní solárium ráno a odpoledne (po třech dnech). Opalovat se musíte jen vy, obléknout se do plavek a vystavit sluneční paprsky celé tělo, a nejen záda.

Chcete -li trénovat nohy a boky, jděte do háje nejblíže k poli dacha, sedněte si u potoka, dacha rybníka a ponořte do něj své horké nohy.

Sklizeň přináší nejen morální uspokojení, ale také práci pro všechny svaly těla, zejména gluteální svaly, lýtka nohou a svaly paží.

Nezapomeňte, že každá jednoduchá činnost v zemi - sbírání listí hráběmi, zametání cest, konzervování jídla, úprava krajiny, sekání trávníku, sbírání ovoce z ovocných stromů a mnohem, mnohem systematičtěji snižuje hmotnost, protože kalorie se při takové fyzické práci spalují trochu dvakrát rychleji než při fitness.

Postava bude s letní rezidentkou v perfektním stavu, pokud bude při venkovních snídaních, obědech a večeřích dodržovat také venkovskou dietu.

Venkovská dieta

Dieta s názvem „letní chata“jako taková neexistuje. Každý si to vymyslí sám, na základě své oblíbené zeleniny a ovoce, bobulí, zelených možností, které si zasadí ve své zahradě a pak je s potěšením používá u stolu.

Lze s jistotou říci, že zelenina a ovoce vlastní produkce mají vždy maximální množství vitamínů, minerálů a minimum škodlivých látek.

Zkuste na venkově grilovat méně času a dávejte větší přednost zeleninovým pokrmům v syrovém stavu (saláty), dušené, pečené, vařené.

Také ovocná dieta na vlastním ovoci z nádvoří může rychle „sundat“z celkové hmotnosti až 1–2 kg za den. Můžete uspořádat půstové dny, jíst pouze jablka, hrušky ze své zahrady nebo jen bobule.

Zeleninové půstové dny se budou hodit i na očistu těla a stabilizaci váhy, například půstní dny rajčat, okurek, dýní, cuket, k čemu nejsou dobré?

Nepovažujte pojídání zeleniny a ovoce ze své zahrady za příliš nudné a monotónní. Například rajčatová dieta může znamenat nejen jíst rajčata během dne, ale také z nich připravit osvěžující nízkokalorickou polévku gazpacho, vymačkat šťávu z čerstvého ovoce, zapékací sýrovou hmotu, brambory, houby, sekanou zeleninu a další náplně v rajčata.

V žádném případě nezapomeňte na zelenou. Na jaře jej musíte zasadit co nejvíce. Čerstvé saláty různých druhů, petržel, koriandr, bazalka, zelená cibule, kopr a další druhy bylin by měly být přidávány do vašich jídel ve velkém množství. Zelení působí nejen jako dodavatel vitamínů do těla, ale také jako „šlehač“, který z něj smetá všechny škodlivé toxiny a látky. Zelení v nabídce eliminují zácpu, zlepšují pleť a zajišťují harmonické fungování trávicích orgánů.

Bez vody se neobejdete ani v dietě na letní chatě. Pokud chcete zhubnout, musíte během dne vypít až 2 litry čisté pitné vody. A musíte vypít toto množství vody, nepočítáme -li jiné venkovské nápoje - bylinné, zelený čaj, kefír, kompot.

Zkuste v zemi použít méně cukru, mouky, konzervy, „rychlé občerstvení“, příliš slané, klobásy, klobásy. Jako bílkovinné jídlo můžete kromě množství zeleniny a ovoce během dne sníst kousek vařeného masa nebo grilovaného masa, ryby, vařené také, kuřecí prsa (trochu masa, ne více než 200 gramů na den) den), pár vařených vajec z jejich vlastních kuřat.

Také z ranních mléčných výrobků můžete použít malý nízkotučný tvaroh, do kterého se přidají čerstvé bylinky, přírodní jogurt a kefír.