2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 13:37
Tendence k ateroskleróze a křečovým žilám je pozorována u 70% lidí. Pokud je to žádoucí, můžete zabránit rozvoji takových jevů, vyhnout se nákladné léčbě a zlepšit zdraví. Nabízíme výběr lehkých cvičení, která pomohou zlepšit krevní oběh, zmírnit tíhu a bolest nohou
Příznaky slabé žíly
Nohy jsou naši pracovníci, jsou navrženy tak, aby se pohybovaly a začaly trpět bez určitých zátěží - krevní oběh klesá, stěny cév se mění. Chůze a námaha jsou tedy nutností. Tónují, pomáhají udržovat výkon, prodlužují mládí. Není těžké sami určit stav svých žil. K tomu existují určitá znamení.
• Otok kotníků je vidět zejména večer.
• Při delším stání se může objevit těžkost, necitlivost, únava lýtkového svalu, kotníku.
• Nepohodlí, vyvrtnutí, tlak je cítit v chodidlech a kotnících.
• Vznikající cévní sítě se začínají šířit do nových oblastí.
• Vyčnívají žíly.
• Bledá kůže, modré prsty, pocit chladu.
• Necitlivost, bolest při rychlé chůzi.
Problémy s žilami jsou častější u žen. Vývoj takových problémů začíná po padesátce, i když první „zvony“se objevují dříve. Po těhotenství se u mnoha vyvinou ochablé příznaky a predispozice. Objevují se oka, hvězdy, na nohou se objevují první křečové žíly. Důvodem může být dědičnost, dieta, životní styl.
Co je dobré pro žíly?
Aby žíly „nestárly“, naplňte je naplno. Aktivní chůze dokonale tonizuje žíly a udržuje normální prokrvení. Choďte alespoň 30 minut denně. Použijte kontrastní namáčení nohou nebo je umyjte studenou vodou. Je užitečný pro posílení stěn cév, zvyšuje odtok krve.
Vzdejte se zvyku sedět se zkříženýma nohama nebo s nataženýma nohama. Nejlepší je, když je úhel kolene do 90 stupňů. Pokud jste unavení nebo po velké námaze, použijte chladicí gely nebo masti, které obsahují kaštan, listy červeného hroznu a pichlavé koště.
Výrobky pro zdraví žil
Jablkům prospějí jablka, rajčata, třešně, čekanka, hrozny, kurkuma, petržel. Zařaďte do svého jídelníčku zelí, citron, čerstvou okurku, zázvor, listový celer, česnek.
Cvičení k omlazení žil
Existuje spousta cvičení, která působí na průtok krve, posilují stěny cév. Dokážou zázraky, když se dělají správně a pravidelně.
Vleže
1. „Kolo“- toto cvičení zná každý od dětství. Provádí se vleže po dobu 1-2 minut.
2. „Osm“se provádí stejně v poloze na zádech. Střídavě každá noha „nakreslí“osmičku 10krát.
3. Ležíme na boku s důrazem na loket, dlaně na podlaze. Zvedněte nohu a proveďte 10–15 hladkých švihů bez spuštění. To samé je na druhé straně.
Na židli
1. „Patní špička“. Posaďte se na okraj židle / lavice s nohama na šířku ramen. Nohy pracují různými způsoby, ale zároveň: prst jedné nohy je zvednutý a pata druhé. Proveďte 15krát, počínaje levým prstem na noze a 15krát zprava.
2. „Prsty“děláme naboso, vsedě na židli. Nohy jsou mírně od sebe a pracují současně. Ohněte prsty a tlakem simulujte jejich stisk na podlaze. Dost 10krát.
3. Účinné zvýšení průtoku krve zajistí následující cvičení. Zvedněte koleno, zabalte ruce a otočte chodidly. Neohýbejte záda. Každá noha 10krát doprava / doleva.
Stojící
1. Chůze bez svlékání ponožek. Kráčíme na místě jen s podpatky 50-70 schodů.
2. Zvedněte prsty na nohou ze tří pozic, 20-30krát z každé. Nohy rovnoběžné; rozvedené ponožky; směřuje dovnitř. Musíte jít pomalu dolů.
3. Při nádechu se zvedáme na prsty na nohou, vytahujeme paže nahoru, při výdechu se spouštíme na paty (10–15krát).
4. „Vlaštovka“. Při předklonu vezměte nohu zpět. Děláme to 7krát s každou nohou.
5. Přejděte ke zdi, postavte se, stiskněte paty, lopatky a zátylek. Utáhněte nohy, záda, vyvíjejte tlak na paty. Zhluboka dýchejte a počítejte do 60. Udělejte 3 z těchto sad.
Cvičení pro cévy hlavy
1. Při nádechu vezmeme ramena zpět, s výdechem provedeme 3 náklony hlavou. Celkově to musíte udělat 5-7krát.
2. Provádění rotačních pohybů hlavy, plné otočení. Začněte spuštěním brady k hrudi. V každém směru 5krát.
Doporučuje:
Jak Přivést Rajčata K životu Po Mrazu?
Mráz je pro mnoho plodin ničivý jev a zvláště silně ovlivňují sazenice. Přitom i sazenice rajčat, které jsou zpevněné ve sklenících, mohou snadno zmrznout! V tomto případě listy na něm začnou blednout, ale neměli byste spěchat, abyste vyhodili zmrazené sazenice - se správným přístupem je docela možné je oživit! Co přesně je pro to třeba udělat?
Nemoci Okurek - Jak Rozpoznat A Léčit
Rostliny také onemocní. Stejně jako lidé mají okurky virové infekce, bakteriální a houbová onemocnění. Pokud však rozpoznáte infekci včas, nebo ještě lépe - pokud provádíte prevenci a předcházíte podmínkám příznivým pro výskyt nemocí, je možné sklízet úrodu bez ztráty
Jak Správně Klíčit Brambory Před Výsadbou?
Brambory jsou jednou z nejoblíbenějších zahradních plodin, bez kterých se neobejdete! A každý, kdo ji alespoň jednou vypěstoval, dobře ví, že klíčem k dobrým výnosům je kvalitní příprava sadbového materiálu, která se provádí pomocí naklíčených hlíz. Bohužel s nepřipravenými bramborovými hlízami nelze dosáhnout vysokých výnosů, a pokud vás najednou sklizeň stejně potěšila, pak je to jen otázka náhody a nic víc! Jak tedy správně klíčit
Jak A Jak Ošetřit Rzi Z Hrušek?
Zdravá zahrada je klíčem k vynikající sklizni bobulí a ovoce. Ale bohužel keře a stromy jsou často vystaveny různým chorobám, hruška není výjimkou. Za nejběžnější a nejnebezpečnější nemoc je považována rez. Pokud si všimnete červených skvrn a výrůstků-rohů na listí, začalo předčasně klesat, což znamená, že vaše hruška potřebuje naléhavou léčbu! Jak a jak stromu pomoci?
Phytophthora: Jak Předcházet A Jak Léčit
Pozdní plíseň je zákeřná a nebezpečná nemoc, která postihuje listy i plody rostlin. Obzvláště rizikové období pro zahradní a zahradnické plodiny je konec května - začátek června a srpen - září. V této době dochází k prudkým změnám denních a nočních teplot a také, což se houbovým infekcím velmi líbí, dochází ke zvýšené vlhkosti v důsledku ranních mlh a častých dešťů. Co můžete udělat, abyste chránili svá lůžka před infekcí a nepřišli o úrodu?
