2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 13:37
Když jste v letních dnech venku, často si chcete sundat boty a jít naboso. Tato aktivita je velmi užitečná. Pojďme si promluvit o tom, jak správně chodit naboso v přírodě a v bytě
Výhody chůze bez obuvi
Mnozí jednoznačně odpovídají, že to přitvrzuje. Ukazuje se, že škála výhod je mnohem širší. Naši předkové často chodili naboso, aniž by věděli o výhodách, kterých se jim dostalo. Tato metoda zvyšuje vitalitu, zbavuje mnoha nemocí. Bosá noha po kontaktu se zemí aktivuje reflexogenní body spojené téměř se všemi vnitřními orgány. Má tonizující účinek na žaludek, ledviny, orgány vidění, srdce, cévy.
Podobný účinek je srovnatelný s akupresurou. Fyziologové tvrdí, že chodidlo je silná reflexogenní zóna. Na jednom centimetru nohy je mnoho receptorů, nikde jinde taková akumulace není. A při chůzi se aktivují přirozenou cestou, která ovlivňuje tón těla. Chůze naboso může pomoci stabilizovat krevní tlak, aktivovat krevní oběh a předcházet srdečním chorobám.
Bylo prokázáno, že k „uzemnění“dochází prostřednictvím holé podrážky, to znamená, že z těla uniká statická elektřina, přicházející z kontaktu se syntetickými materiály. Je známo, že nadbytek elektrických nábojů v těle zhoršuje spánek, vede k neurózám a dává pocit chronické únavy. Nohy se zbaví pocení, nohy snáší mráz pohodlněji. Kůže na noze se stává silnější, nepodléhá houbovým chorobám.
Sundej si boty
Postupnost je nejlepší metodou pro chůzi naboso. „První kroky“je nejlepší provést doma. Dětem, oslabeným a choulostivým lidem, se doporučuje začít chodit po koberci, poté po čisté podlaze. Stačí dvakrát po dobu 10 minut v kteroukoli denní dobu. A teprve po třech týdnech můžete jít ven.
Doporučená denní dávka je 30-60 minut. Chůze po kamenech by neměla být dlouhá, stačí tři minuty, nejdéle však 20. Zkušení trampové zvládnou 2-3minutový běh na měkkém sněhu.
Způsoby chůze naboso
Jsme zasnoubení v bytě
Někteří lidé raději cvičí doma na „minipláži“. Připravte si krátkou robustní krabici 80x50. Naplňte ji pískem, oblázky, oblázky. Pokud tyto materiály nenaleznete, nahraďte je fazolemi, knoflíky, hráškem, žaludy atd.
Lze to udělat jinak. Položte dno ploché pánve na říční oblázky (2 kg), naplňte ji pohodlnou, ne studenou vodou nebo odvarem z bylin, roztokem mořské soli. Pozitivní efekt bude při každodenním 15minutovém „dupání“. Za měsíc zapomenete na mnoho svých neduhů.
Metoda otužování buddhistických mnichů je založena na chůzi podél studeného horského potoka a nazývá se „108 kroků“. Mnoho lidí takové aktivity ve vaně napodobuje. Stačí nasadit sprchovou hadici a zapnout vodu, čímž vytvoříte malou hloubku. Dopad na chodidla můžete zlepšit položením masážní gumové podložky pod chodidla. Po spočítání 108 kroků se osušte, aniž byste si otřeli nohy, a nechte je, aby se zahřáli sami.
Dělá na ulici
Začněte cvičit nohy postupně a když je teplo. Kráčejte nejprve po trávě, poté po rozehřátém písku, rovné zemi. Teprve pak zvládnete nárazy a studené povrchy. Procházky po lesních cestách, skalnatých oblastech.
U dacha mají mnozí „cestu zdraví“. K tomu je přidělen malý pruh země, na kterém se střídavě položí písek, kulaté oblázky / expandovaná hlína, jehličí z borovice / smrku atd. Před vyučováním se doporučuje zalévat si cestu vodou.
Dacha je ideálním místem pro chůzi naboso. Bez bot můžete chodit téměř celý den. Dojde k přirozenému střídání trávy, zeminy, dlažebních desek, oblázků a písku.
Řídíme se pravidly
Pro lékařské účely se používá jakýkoli typ školení, zde je zapotřebí systematický a kontinuální. Po procházkách naboso si musíte umýt nohy kartáčem a mýdlem. Před spaním se masírují chodidla a bérce, nanese se výživný krém. Správná péče odstraní vzhled prasklin na patě a kuří oka.
K tréninku použijte blízkou vodní plochu. Střídejte chůzi po mokrém / suchém písku, mokrých / suchých skalách. Je velmi užitečné chodit 10-15 minut v rosě, může to být trávník nebo lesní trávník. Poté se ponožka okamžitě navlékne na mokrou nohu. K zahřátí slouží rychlá chůze.
Na procházku si vezměte peroxid, baktericidní náplast, jód. Kráčejte pomalu a dívejte se na zem před sebou.
Kontraindikace
Dna, problémy s ledvinami, cukrovka, plíseň nohou nebo řezné rány.
Doporučuje:
Naučte Se Pečovat O Své Nohy
Staráme se o vlasy, nehty, pečujeme o obličej a nohy … Bohužel, málokdo věnuje náležitou pozornost nohám, které nás neúnavně hýbou, prožívají stres a dávají nám plnohodnotný život. Výsledkem jsou popraskané paty, křečové žíly, kuří oka, otoky a další problémy. Pojďme si promluvit o pravidlech péče o nohy ve formě koupelí a o tom, jak je správně provádět
Naučte Se Růst A Zdobit Trávník
V dnešní době se žádná udržovaná zahrada neobejde bez trávníku. Je to ideální kulisa pro rostliny, která zvýrazní jejich krásu. Zvažte příklad úpravy trávníku a pravidel péče
Naučte Se Správně Očkovat
Existuje mnoho způsobů roubování řízky, více než 150. Všechny zajišťují dodržování podmínek, o nichž budu diskutovat níže
