2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 13:37
Foto: goodluz / Rusmediabank.ru
Jen ten, kdo to má, nesní o dači. Koneckonců je skvělé utéct na víkend z prašného města do klidné předměstské vesnice, schovat se před celým světem za roztomilým plotem, sebrat mátu na zahradě a udělat z ní mojito a pak ležet se sklenkou chladného nápoje na lehátku. O něco později, když jsme odhodili všechny útrapy pracovního týdne, není hřích zahnat zahradu plevelem, který ji za posledních 5 dní vaší nepřítomnosti okupoval. Jedním slovem, dělejte populární takzvanou agrofitness.
Dostupná fyzická aktivita v zemi se však neomezuje pouze na zahradní práce. A když už mluvíme o typech fitness dostupných během vašeho pobytu v zemi, můžete je podmíněně rozdělit do dvou velkých skupin. První skupina zahrnuje již zmíněnou agrofitnost, tj. veškerá fyzická aktivita, která je spojená s prací v blízkosti země: nošení truhlíků se sazenicemi, konev s vodou na zalévání sazenic, kbelíky s hnojivy, ohýbání a dřepování při pletí zahrady z plevele atd. Výhodou tohoto druhu tréninku je, že spalujete kalorie přirozeně, jako by mezi tím. Nemusíte počítat počet přístupů k dokončení pracovních položek. Právě provádíte plánované zahradnické práce. V důsledku toho získáte dvojnásobný bonus: postele jsou v pořádku a vy se udržujete v kondici. Mimochodem, spotřeba energie za hodinu přístupu k agrofitnosti může být až 1 000 kcal.
Do druhé skupiny odrůd fitness letních chat zahrnujeme fyzickou aktivitu, která nesouvisí se zahradními pracemi:
1. Chůze je k dispozici lidem všech věkových kategorií a velikostí. Můžete se projít po venkovské silnici, kolem malebného rybníka nebo po lesních cestách. Každých 30 minut takových procházek se spálí asi 200 kcal.
2. Jogging - vhodné pro milovníky kardio cvičení, mimochodem nejúčinnější při hubnutí. Udržujte v okolí bezpečnou běžeckou dráhu a utíkejte ke svému zdraví. Za 30 minut nepřetržitého běhu ztrácíte až 400 kcal. Pokud je pro vás obtížné běžet nepřetržitě, střídejte chůzi a běh. Bude to stejně dobré.
3. Cyklistika je vhodná pro majitele kol a fanoušky větru. Naplánujte si předem zajímavou trasu. Koneckonců, rychlost pohybu na kole vám dává možnost přesunout působivější vzdálenosti než pěšky nebo běhat. Ale zároveň cyklistika spaluje tuky méně intenzivně než stejný běh. Efektivitu jízdy na kole však můžete zvýšit výběrem běžecké trasy, která vás bude tlačit více než jízda po rovině. Alternativou k motocyklu může být podle vašich preferencí skateboard nebo inline brusle.
4. Koupání v bazénu (pokud máte to štěstí, že ho vlastníte) nebo na volné vodě také přinese spoustu výhod pro postavu a potěšení pro duši. Plavání na čerstvém vzduchu je navíc účinným prvkem otužování těla a stimuluje krevní oběh. V otevřených nádržích je však lepší zdržet se vodního aerobiku, protože dno může být poseto skleněnými střepy a jinými nebezpečnými předměty.
5. Týmové sportovní hry jsou vhodné pro velkou rodinu nebo přátelské sousedy v zemi. Podle svých zájmů můžete společně vybavit společné basketbalové nebo volejbalové hřiště, fotbalové hřiště, tenisový kurt, malý tenisový stůl atd.
6. Třídy na vodorovné liště budou užitečné pro všechny členy rodiny. Je dobré, když na letní chatě je taková sportovní jednotka. Pokud ne, pak existuje spousta nápadů na vybavení hrazdy v zemi ze šrotu.
7. Gymnastika je příjemná a užitečná. Vyberte zastíněnou plochu na trávníku s měkkou trávou. Pořiďte si na tyto praktiky koberec. Do dachy si můžete přinést nějaké jednoduché sportovní vychytávky: činky, míč, švihadlo, místo bodybaru můžete použít dlouhou rukojeť od lopaty nebo motyky, fitball se bude hodit i v zemi. To druhé je velmi užitečné použít místo židle. Vaše páteř vám bude vděčná! Zadní část lavice může sloužit jako opora pro kliky. Můžete si vybrat cvičení pro gymnastiku v zemi podle svého vkusu. Velmi efektivní je střídání sportovních sestav kardioelementů (skákání, běh), dynamických (aerobik), statických cvičení (prvky jógy), síly (činky a další závaží) a strečinku (strečink).
8. Pro muže lze jako fitness na letní chatě doporučit veslování na vodě. Vezměte své dámy na projížďku lodí kolem místní nádrže. A jsou pro vás potěšením a užitečným školením.
Ať už si vyberete jakýkoli typ letní chatky, nezapomeňte na bezpečnost. Vždy předcházejte sportovnímu tréninku rozcvičkou, pijte vodu každých 15-20 minut ve třídě, vyhýbejte se otevřeným plochám za horkého slunečného počasí a uspořádejte si dietu. Doplňte svůj jídelníček o zeleninu a ovoce dostupné v dané zemi. A pak budete trávit čas na dacha s potěšením a prospěchem!
Doporučuje:
Skleník Na Jejich Letní Chatě
Po staletí lidé pozorovali chování okolní přírody, aby s ní mohli koordinovat své zemědělské práce: načasování výsadby, pletí rostlin a sklizeň. To pomohlo získat efektivnější návrat k tvrdé práci oje. Pozorováním předávali z generace na generaci různá znamení, která pomáhají předpovídat počasí
Fitness V Zemi
Nevšímaví letní obyvatelé se vnitřně smějí městským dívkám a říkají si, proč utrácejí peníze za klubové karty v elitních tělocvičnách? Fitness v zemi je efektivní fyzická aktivita, a dokonce s výhodou osobního spiknutí! Nosíte sazenice a vodu? Ovládáte lopatu a motyku? Předklonit se? Dřepíš si? To znamená, že všechny svaly pracují, kalorie se vydávají, tělo hubne. Jedním slovem, šokujte porce potěšení a užitku: sklizeň je na cestě a tělo je ve formě! Zvláště pokud se k věci přistupuje systematicky a
Fitness S Dětmi V Zemi
Co může být pro dítě užitečnější než dovolená strávená na venkovské chatě? Tady máte čerstvý vzduch a prostor, sousedovy děti, se kterými si můžete hrát od rána do večera, a rybník, ve kterém se můžete cákat. A také při odesílání dítěte do země se nemusíte obávat následků aklimatizace. Koneckonců, letní chaty se zpravidla nacházejí nedaleko od hlavního bydliště a váš malý si nebude muset zvyknout na změnu klimatického prostředí. Ne však všechny moderní děti
Obkladové Plechy A Typy Jejich Povlaků V Sendvičových Panelech A Jejich Instalace
Několik tuhých materiálů může fungovat jako obložení sendvičových panelů. PVC desky se vyznačují termoplasticitou, velmi nízkou hmotností a chemickou odolností. Tyto listy nebudou hořet na vzduchu. Takové sendvičové panely se nejčastěji používají uvnitř. To je dáno skutečností, že PVC desky se vyznačují nízkou odolností proti mrazu a tyto plechy budou vysoce náchylné k mechanickému poškození
Základ Venkovského Domu: Typy, Typy, Materiály
Základ venkovského domu - taková budova se v mnoha ohledech liší. Se stoprocentní přesností však můžeme říci, že úspěch celé budovy jako celku bude záviset na kvalitě a síle základu
