Fitness S Dětmi V Zemi

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 13:37

Co může být pro dítě užitečnější než dovolená strávená na venkovské chatě? Tady máte čerstvý vzduch a prostor, sousedovy děti, se kterými si můžete hrát od rána do večera, a rybník, ve kterém se můžete cákat. A také při odesílání dítěte do země se nemusíte obávat následků aklimatizace. Koneckonců, letní chaty se zpravidla nacházejí nedaleko od hlavního bydliště a váš malý si nebude muset zvyknout na změnu klimatického prostředí. Ne všechny moderní děti se však snaží trávit čas aktivně v dacha. Dominance různých elektronických pomůcek, mnoho drobků je připoutáno k židlím a pohovkám. Počítačové hry a sociální sítě jsou pro většinu chlapců a dívek atraktivnější než komunikace s vrstevníky ve skutečnosti. Výsledkem je, že místo toho, abychom se v zemi (a nejen) vzpamatovali, získáváme rozmazlené vidění, zhoršenou psychiku a zvrácené držení těla z neustále zaoblených zad v příklonu k milované vychytávce. Abyste tomu zabránili a vaše dítě opravdu strávilo čas na dačo s prospěchem, sledujte organizaci zdatnosti v dacha pro děti nebo společně s nimi

Na předměstské oblasti existuje mnoho způsobů, jak toho dosáhnout.

Za prvé, děti všech věkových kategorií se mohou zapojit do jednoduché práce na zahradě nebo jinými slovy do agrofitness. Pro nejmenší to může být házení brambor do děr při výsadbě nebo třídění zeleniny během sklizně. Starší děti již mohou být požádány, aby přinesly vodu na zavlažování nebo krabici sazenic, pomoc s odplevelením atd. Výhody jsou dvojí - dítě je v pohybu na čerstvém vzduchu a můžete získat jakoukoli pomoc, kterou můžete získat.

Za druhé, všemi možnými způsoby zapojte děti do venkovních her, včetně týmových. Za tímto účelem by v závislosti na zájmech a koníčcích členů vaší rodiny a vašeho dítěte bylo hezké nastavit stůl pro hraní tenisu na dvorku, přidělit trávník pro hraní badmintonu nebo tenisu, pověsit volejbalovou síť, basketbal zazvonit nebo dát bránu pro hraní fotbalu. Pokud je to možné, dělejte svému dítěti společnost při takových zábavách, pozvěte sousední děti nebo jiné členy vaší rodiny.

Za třetí, podpořte plavání v bazénu (je -li v zemi k dispozici) nebo na volné vodě. Kromě výhod pohybu ve vodě je plavání také účinným způsobem otužování.

Za čtvrté, nezapomeňte zahrnout cvičení do sportovních komplexů, abyste vytvořili správné držení těla. Za tímto účelem by bylo dobré vybavit malou hrazdu v zemi, gymnastický žebřík ze dřeva nebo kovu a ještě lépe nainstalovat švédskou zeď. Závěsná cvičení nejúčinněji pomáhají formovat správné držení těla u dítěte, nebo ho dokonce v případě potřeby korigují.

Za páté, dacha je docela vhodné místo pro výuku akrobatických triků pro dítě. Například na předním trávníku můžete své dítě naučit dělat tak populární gymnastické prvky jako „kolečko“, „vlaštovka“, „bříza“, „můstek“, „košík“atd. Taková statická cvičení učí dítě lépe ovládat své tělo a zvyšovat jeho sebevědomí.

Za šesté, pozvěte své dítě, aby vás doprovázelo při ranních cvičeních na dacha nebo gymnastice.

Zde je několik cvičení, která můžete užitečně provádět se svým dítětem v zemi.

Cvičení 1. Uhněteme krk

Ukažte svému dítěti, jak naklonit hlavu doleva a doprava, dopředu a dozadu, a poté hlavu otočit doleva a doprava. Varujte své dítě, že všechny pohyby musí být úhledné, hladké. Je lepší zdržet se kruhových pohybů hlavy.

Cvičení číslo 2. Hnětení horní části těla

Jako rozcvičku pro horní část těla švihněte rukama, krouživými pohyby rameny nakloňte tělo doprava a doleva, dopředu a dozadu. Také pro komplexní rozcvičení ramenních a bederních pletenců můžete doporučit cvičení „mlýn“. Obvykle to mají děti velmi rády. Ukažte svému dítěti, jak se střídavě ohýbat k jedné nebo druhé noze, a současně rukama napodobujte pohyb mlýnských kamenů.

Cvičení číslo 3. Hnětení spodní části těla

Dřepy, výpady střídavě na každé noze, švihové nohy tam a zpět, do stran jsou vhodné jako rozcvička na spodní část těla. Dítě si jistě užije cvičení „na kole“vsedě nebo vleže, které lze provádět tak, že si sedne před matku a zavře s ní chodidla.

Cvičení číslo 4. Protahování.

Kloubní gymnastiku určitě ukončete protahovacím cvičením. K tomu jsou vhodné podélné a příčné rozdělení a poloviční rozdělení, které lze provádět pomocí gymnastického žebříku, lotosové pózy, zábavného cvičení „žáby“atd. Protahováním bude tělo vašeho dítěte pružnější a pomůže mu sebevědoměji procházet životem.

Věnujte čas a úsilí společné fitness se svým dítětem v zemi. Koneckonců jsou to ty vzácné minuty vaší komunikace, díky nimž jste oba šťastní a zdraví.