Jak Zůstat Zdravý V Zemi?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 13:37

Se slovy „dacha“, „venkovský život“, „dům na předměstí“si mnoho lidí spojuje vynikající venkovní rekreaci, grilování a návštěvu lázní. Zahradníci a letní obyvatelé však vůbec nepovažují práce na letní chatě za odpočinek, dokonale chápou, jak moc na nich musí pracovat, aby vyrostly krásnou zahradu a odstranily vynikající sklizeň ze záhonů. A jen velmi málo lidí ví, jak pracovat v zemi s mírou, ne na úkor svého zdraví

Možná fyzická přetížení při práci na zahradě a na zahradě a způsoby jejich prevence

S onemocněním srdce. Letní horko, teplo vyvíjí zvláštní tlak na pracovníky, kteří pracují v postelích pod horkým poledním sluncem. Avšak i zvýšená vlhkost vzduchu během letních dešťů vytváří zvláštní druh zátěže, který se zdvojnásobuje u lidí trpících kardiovaskulárními chorobami.

Pro takové lidi lékaři doporučují pracovat v zemi pouze tehdy, když vlhkost vzduchu není větší než 60 procent.

S hypertenzí. Nelze také říci, že intenzivní fyzická aktivita, dokonce i u zdravých lidí, může způsobit skokové zvýšení krevního tlaku, nemluvě o lidech v důchodovém věku nebo ne zcela zdravých zahradnících. Koneckonců, oblíbená póza letního obyvatele, nad kterou se vtip neunaví smíchy - stojící, sklánějící se k zemi a sklopenou hlavou. Tato póza způsobuje nárůst tlaku. Když je tělo narovnané, tlak prudce klesá. Jelikož to letní obyvatel dělá a neustále kultivuje záhony, způsobuje svými činy takzvané ortostatické tlakové rázy, které zase způsobují závratě, točící se „mušky“před očima a tmavnoucí v nich.

Pro lidi trpící hypertenzí je taková letní chata a poloha těla během ní plná hypertenzní krize. Nejlepší držení těla při práci na postelích je sedět na malé lavičce, která by byla vhodná pro pohyb po zahradní posteli. Můžete tedy plevelovat, uvolňovat půdu, sázet semena, rostliny, sbírat bobule a jiné ovoce. Bude to také dobré držení těla, pokud si letní obyvatel začne pokládat pod kolena měkkou podložku, a tak se vsedě na kolenou pohybuje po zahradní posteli.

S křečovými žilami. Lidem trpícím na křečové žíly lze doporučit následující - nasadit si před odchodem do zahrady do práce, kompresní podkolenky nebo stahovat žíly na nohou elastickým obvazem. A u zdravých lidí, pokud po práci na zahradě cítí těžkost olova, bolest nohou, silnou únavu - je také vhodné udělat totéž pro prevenci křečových žil.

Také s predispozicí k křečovým žilám, a ještě více v přítomnosti takové nemoci, nemůžete na letních chatách dlouho stát v jedné poloze a neměli byste zvedat závaží ve formě kbelíků vody a kompostu. Abyste zabránili křečovým žilám, otokům žil na nohou, čas od času musíte dát tělo dopředu - lehněte si na pohovku a zvedněte nohy po dobu 3-5 minut, položte pod ně vysoký polštář a lehněte si do této polohy. V horkém počasí musíte na nohy nalít studenou vodu 2-3krát denně.

S osteochondrózou. Exacerbace během práce na zahradě nebo na zahradě jsou nevyhnutelné u tak časté nemoci u letního obyvatele, jako je osteochondróza. Bolest svalů, svalové křeče, bolesti zad, krku jsou jen některé z příznaků exacerbace této nemoci.

Aby se nemoc projevovala co nejméně, měli byste při práci v zemi sledovat polohu zad. Mělo by to být co nejpřímější. To znamená, že se musíte pokusit vyhnout ohýbání k zemi, pracovat v ohnutém stavu. Zahradní nářadí musí být vybráno tak, aby jej bylo možné používat i ve stoje.

Při těžké osteochondróze, chorobách páteře se doporučuje pracovat na zahradě pouze ve speciálním ortopedickém korzetu, nebo alespoň potřebujete pevně svázat spodní část zad srolovaným ručníkem. A samozřejmě v případě onemocnění pohybového aparátu by člověk neměl zvedat a nosit závaží po letní chatě. Mimochodem, nesprávné zvedání závaží může způsobit bolest zad, skřípnutí nervu, bederní lumbago (lumbago), a to i u zdravého člověka. Proto by se měl člověk naučit nosit a zvedat závaží ve správné poloze.

S vynecháním vnitřních orgánů. Stává se, že člověk má problémy s prolapsem některých vnitřních orgánů - ledvin, dělohy u žen, žaludku, nebo v nedávné době proběhly operace na odstranění různých vnitřních orgánů, jejich částí. V tomto případě je zvedání závaží na dacha takové kategorie letních obyvatel přísně zakázáno.

A nakonec tipyjak správně zvedat těžké předměty a jak by se měly přenášet z místa na místo:

-není třeba zvedat těžký náklad jedním trhnutím;

- nepotřebujete naklonit tělo dolů, abyste mohli brát zátěž, měli byste ho položit na bok, uchopit rukojeť břemene rukou mírně dřepnout v kolenou s rovnými zády a narovnat kolena;

- neměli byste zvedat více než 5-6 liber najednou;

-Doporučuje se nenosit závaží v jedné ruce, je lepší je rovnoměrně rozložit do dvou rukou;

- kopání země, nemusíte ji házet z lopaty za zády, je lepší to udělat na stranu, bez ostrých otáček těla.