2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 13:37
Takže zatímco se letní chata blížila ke svému logickému závěru a před Novým rokem je ještě spousta volného času - postaráme se o sebe a … zhubneme, abychom nějakým způsobem obsadili naše nudné šedé dny bez našich oblíbená letní chata. To vše je přísloví a příběh začíná výběrem určité diety, která podporuje hubnutí
Nesprávné potraviny, které narušují hubnutí
Začněme své systematické hubnutí kontrolou, co je v naší ledničce, a zničením nebo dáváním třetím stranám za to, že jíme to, o čem se říká, že hubnout vůbec nemáme. A do budoucna by bylo dobré tyto výrobky buď drasticky zmenšit v objemu, nebo je úplně vyřadit z naší stravy, aby si nadváha nemyslela na návrat do boků a žaludků.
Championujte potraviny s obsahem zlých kalorií, které se ukládají nadváhou na našem těle, nebo v něm vyvolávají zadržování tekutin a přidávají nám kila navíc:
• mouka a pečivo z ní vyrobené (otruby, žito je stále povoleno, ale pouze v malých množstvích);
• cukr (čím méně je ve stravě, tím lépe!), Sladkosti;
• sůl (není nutné ji úplně vyřadit ze stravy, ale ve skutečnosti by měla být omezena a v době hubnutí nejíst konzervy venkovských okurek se solenými rajčaty);
• rychlé občerstvení, polotovary (zde nejsou žádné komentáře - je těžké přijít s něčím škodlivějším);
• klobásy, klobásy, uzená masa, kyselé okurky, zavařeniny;
• smažená jídla;
• příliš tučná jídla (zde se také uvádí majonéza) nebo jídla s vysokým obsahem tuku.
Správné potraviny pro hubnutí
V tomto případě lze v zásadě doplnit seznam nesprávných produktů. Je jasné, že spousta chutných věcí zůstává „přes palubu“. Pokud ale tyto produkty ve stravě nejsou, určitě budete věnovat pozornost ostatním, velmi užitečným, které vám pomohou vyvážit váš jídelníček tak, že odteď už bude přispívat pouze k hubnutí a normalizaci hmotnosti.
To je v první řadě
zelenina. Bez nich se neobejdete, pokud se rozhodnete zhubnout. Obsahují vitamíny a stopové prvky, ochranu před mnoha chorobami, vlákninu a nízký obsah kalorií. Bude velmi dobré, když se tato zelenina dostane na stůl z naší letní chaty nebo předměstského pozemku. Tato zelenina bude pro tělo velkým přínosem. Přesně víte, jak je pěstujete, co hnojíte, zaléváte a podobně. Navíc výhody zeleniny pěstované v oblasti bydliště, a nepřivezené „z kopce“nezralé, jsou nepopiratelné, souhlasíte.
Pokud jde o zeleninu, chtěl bych také navrhnout, že je nejlepší ji používat v dietě čerstvou. Lze i dusit. Tato zelenina ale ztrácí část vitamínů. Nikdy je nesmažte. Kromě toho nejíst smažené brambory. Tady je zajímavý bod. Jeden a tentýž výrobek, stejný brambor, může být nejškodlivější a nejužitečnější pro různé způsoby vaření. Brambory pečené ve slupce v troubě (v mikrovlnné troubě je také možné) na roštu se stávají produktem spalujícím tuky. Tedy k dalšímu spalovači tuků vnitřního těla. Brambory, smažené na oleji, však obsahují rakovinotvorné tuky, mají vysoký obsah kalorií, jsou tělem špatně absorbovány a jsou těžké pro játra.
Další řada produktů, které potřebujete k nasycení stravy „do očních bulv“-
ovoce a bobule … Požadavky jsou stejné - je žádoucí, aby pocházely z vlastní zahrady. Být čerstvý, ne konzervovaný, vařený, kandovaný. Je také žádoucí, aby byly zralé. Úhledné s hrozny a banány. Mají vysoký obsah kalorií.
Nezapomeňte na
zelenina! Obsahuje hodně vlákniny a prakticky žádné kalorie. Proto ho můžete sníst, kolik chcete. A dokonce i jeho venkovský dům a ještě víc.
Nyní si promluvíme
chléb. Kolik toho mohou spotřebovat ti, kteří se bez chleba vůbec neobejdou. Žitný, otrubový chléb nebo toast v množství několika kusů denně lze stále konzumovat s jídlem. Chléb nakrájený na krutony můžete také sušit v troubě. Tyto krutony lze „spolknout“maximálně za hrst denně, například se zeleninovou polévkou nebo salátem.
Nyní k důležitému bodu.
O mase a rybách. Maso je vhodné pro dietní výživu jakékoli odrůdy, s výjimkou velmi tučných. Z nabídky odečtěte vepřové maso (alespoň dočasně), hovězí tuk, drůbeží kůži. Drůbež, libové hovězí maso, nízkotučné ryby (sleď nebo makrela určitě ne), vejce - to vše je možné. Ale připomínáme - pouze ve vařené, pečené, dušené formě. Nesmažené! A jeden den by část jakéhokoli druhu živočišných bílkovinných produktů neměla přesáhnout 200 gramů. Tím vyvážení naší stravy do nového roku nekončí. Pokračujme v tématu v příštím čísle.
Doporučuje:
Zhubněte Před Novým Rokem. Část 1
Jednoho dne jsem listoval stránkami deníků obyvatel a návštěvníků „Asiendy“a všiml jsem si, že téma hubnutí pro ně a pro mě, abych byl upřímný, není v jejich zájmu zdaleka poslední. Dokonce i soutěž Miss Hacienda je založena na webových stránkách, díky nimž bude určen vítěz zdroje, který nebude schopen získat nadváhu až do Nového roku 2015. V tomto ohledu jsem se rozhodl podělit se o své zkušenosti se čtenáři a moje znalosti různých způsobů, jak zhubnout. Navíc správné hubnutí, a
Novoroční Stůl Pro Setkání S Rokem Kohouta
Otázka „co dát na stůl“, „jak zařídit sváteční pokrmy“trápí nejednu hospodyňku. Pokud si nejste jisti, jaké atributy použít k přilákání štěstí a náklonnosti k Mistrovi roku, přečtěte si tento článek. Zvažte různé možnosti designu a seznam přijatelných pokrmů
Zhubněte Před Novým Rokem. Část 3
Formulovat vyváženou stravu pro hubnutí je nejdůležitější. Tloustneme v důsledku nesprávného příjmu nevhodně zvoleného jídla. A je to její rovnováha, která působí jako silný impuls pro tělo, které poté bude muset pouze pomoci stabilizovat váhu dalšími způsoby
Zhubněte Jedním Tahem
Existuje skvělý způsob, jak zhubnout bez vyčerpávajících diet a stresu. Dělejte dechová cvičení! Ne každý ví, že správné dýchání dělá zázraky. Existuje mnoho metod, které vám pomohou zhubnout a zlepšit vaše zdraví. Zvažte nejúčinnější
Zhubněte Před Novým Rokem. Část 4
V posledním dílu série článků o našem úspěšném hubnutí před Novým rokem jsme hovořili o tom, že nejdůležitější věcí při hubnutí je přehodnocení naší stravy. Samozřejmě si můžete bez dalších okolků vybrat jakoukoli dietu, její aplikaci, a ne moje doporučení týkající se výživy pro hubnutí. Efekt bude také pozitivní. Doporučuje se vybrat dietu pro dlouhodobou schůzku, na měsíc nebo déle, protože to bude vyváženější z hlediska produktů a nebude příliš „hladové“
