Jak Si Dát Parní Lázeň?

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 13:37

Kdo by nemiloval lázeňský dům, domácí saunu? Navíc v podzimním nebo zimním období, kdy je venku zima, ale ve vaší vlastní letní chatě je teplo a útulno. Koupel je užitečná pro lidi různého věku, fyzických podmínek. Hlavní věc je znát pravidla pro bezpečnou návštěvu koupele, aby tělu opravdu prospěla. Zde všem řekneme, jak si správně dát parní lázeň nebo saunu, abyste se připojili k saunové kultuře

Pravidlo 1. Pokud se dnes rozhodnete navštívit letní chatu nebo saunu, měli byste alespoň v tento den dodržovat vykládku ve výživě. Nabídka by měla obsahovat pouze lehká jídla: saláty bez majonézy, bobulí, ovoce, zeleniny, bylinného nebo zeleného čaje. Než půl hodiny nebo hodinu navštívíte rozpuštěnou koupel, snězte pár stroužků česneku s plátkem žitného chleba a solí. Tato technika zvýší pocení a uvolňování toxinů pokožkou.

Pravidlo 2. Nejoptimálnější způsob návštěvy lázeňského domu bez chronických závažných onemocnění a kontraindikací jeho použití je dvakrát týdně, jeden lze použít. Ideální teplota v parní lázni by neměla být větší než 75 stupňů. Dolní pruh teplotního režimu je 60-65 stupňů. Při této teplotě se tělo optimálně zahřívá a dobře se potí. Ruská lázeň se obvykle zahřeje na tuto teplotu, ale finská sauna může mít teplotu vyšší. Proto musí být volání do koupele ve vaně kratší a častější pro úspěšné napařování.

Pravidlo 3. Nevstupujte do parní místnosti mokrý. Kůže by měla být suchá, aby tělo neztrácelo čas absorbováním vlhkosti z povrchu těla jeho póry. Je lepší ležet ve vaně vodorovně. To rozděluje teplo rovnoměrněji do celého těla. Nebo můžete sedět, ale mírně zaklonit hlavu, aby se nepřehřívala.

Pravidlo 4. Vešli jsme do vany - nejprve si doslova na tři minuty lehněte na její úplně nejvyšší polici, poté se přesuňte na nižší lavici, kde je nižší teplota a začne se zde intenzivněji vypouštět pot. Je dobré, když je vana vybavena sprchou, bazénem, kde byste se při opuštění mohli opláchnout. V každém případě při opuštění lázně po zahřátí zalijte tělo studenou vodou.

Pravidlo 5. Ven z parní místnosti? Trochu se uvolněte, osušte tělo ručníkem. Poté lze vstup do parní místnosti opakovat. V parní lázni se neohřejte. Vzhledem k tomu, že vlhkost v něm je současně velmi nadhodnocena a pot snižuje sekreci. Teplo však můžete použít k nasycení vzduchu aromatickými oleji, například jedlí, citrusů, eukalyptu a dalších.

Pravidlo 6. Udělali jsme tři nebo čtyři návštěvy parní lázně naší lázně. Nyní si na tělo naneste na polovinu promíchanou sůl a jedlou sodu. Přejděte do parní místnosti a opláchněte směs. Při pátém průchodu naneste na tělo med zředěný mírně vodou. Med vytáhne toxiny a přebytečnou tekutinu z pórů vyčištěné pokožky. Ale při šesté a sedmé návštěvě by bylo dobré si dát parní lázeň s koštětem z břízy nebo jiných větví stromů. Současně můžete na kameny ve vaně nalít trochu nálevu z těchto košťat. Toto je poslední návštěva parní místnosti. Poté musíte opláchnout teplou nebo studenou vodou a nakonec nechat parní místnost vyschnout v šatně.

Pravidlo 7. Když znovu opustíte parní místnost, měli byste pít bylinný čaj, vodu, minerální vodu, bobulovou šťávu, zelený čaj, kvas. Na konci koupele bude užitečné pít čerstvě vymačkané šťávy z ovoce, bylin, zeleniny. Případně můžete vypít dva šálky bylinného nálevu z prospěšných bylin, jako je tymián, oregano, máta a další.

Jak napařovat s koštětem?

Nejlepší košťata do koupele jsou bříza nebo dub. Přestože se košťata z lípy, olše, jedle, jalovce, kopřivy a dalších rostlin docela dobře osvědčila. Před použitím je třeba je napařit v horké vodě nalité do dřevěné vany. Nepařte košťata ve vroucí vodě, zničí je. Ztratí své prospěšné vlastnosti a listy jim rychle opadají. Bude stačit jen opláchnout mladé (nové koště) vodou a položit je na poličku do vany k samočinnému napařování.

Nemusíte okamžitě bičovat sebe nebo osobu, kterou vznášíte nad tělem, koštětem. Mělo by to jako by do jeho těla vstříknout horký vzduch z lázně. Koště by mělo fungovat jako vějíř, sotva se dotýkat těla a tlačit do něj vzduch. Nejprve proveďte takové pohyby koštětem na nohou a hýždích, poté přejděte na záda a paže. To znamená, že osoba v páře by měla cítit horký vítr lázeňského domu, který přebývá kolem jeho těla. Po několikanásobném vstříknutí vzduchu do těla můžete pomalu začít bičovat tělo koštětem. Na konci procedury potřete tělo koštětem, jako žínkou.