10 Nejlepších Zdravotních Přínosů Kiwi Ovoce

2024 Autor: Gavin MacAdam | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 13:37

Kiwi je chutné a šťavnaté exotické ovoce, které lze na ruských pultech vidět téměř po celý rok. Kromě šťavnaté a aromatické dužiny má toto ovoce mnoho zdravotních výhod

Za prvé, toto ovoce je proslulé množstvím vitamínů C (kyselina askorbová), A, E a K ve složení. Obsahuje hodně draslíku, fosforu, vápníku a hořčíku. Ovoce obsahuje dietní vlákninu s minimem sacharidů a kalorií. Zde je 10 jeho přínosů pro zdraví:

1. Normalizuje trávení

Pro lidi se žaludečními a zažívacími problémy je dobré konzumovat kiwi. Díky vláknině má příznivý účinek na trávicí systém. Obsahuje enzym zvaný aktinidin, který pomáhá štěpit bílkoviny a zlepšuje funkci žaludku. Britští vědci tvrdí, že kiwi zlepšuje trávení bílkovin obsažených v sýrech, jogurtech, syrových vejcích a rybách. Pravidelné zařazování kiwi do stravy navíc snižuje zácpu a udržuje zdravý trávicí trakt.

2. Užitečné pro astma

Italští vědci tvrdí, že mezi dětmi, které pravidelně jedly kiwi ve svém denním menu, trpí o 43% méně sípáním, dušností, rýmou a astmatickými záchvaty. Vitamín C a antioxidanty zmírňují příznaky onemocnění. Kyselina askorbová se podílí na metabolismu prostaglandinů a histaminu, které zajišťují bronchokonstrikci. Tím se zabrání astmatickým záchvatům.

3. Zlepšuje spánek

Šťavnaté ovoce je plné antioxidantů a serotoninu. A jsou velmi důležité pro řešení problémů se spánkem. Kiwi, konzumované večer, pomáhá rychleji usnout a spát zdravě. K pochopení účinků kiwi na lidský spánek je však zapotřebí dalšího výzkumu.

4. Normalizuje hladinu cukru v krvi

Jíst kiwi se doporučuje u diabetu 1. nebo 2. typu. Glykemický index ovoce se pohybuje od 47 do 60, takže nedojde ke zvýšení krevního cukru. Mnoho vlákniny plus minimum sacharidů přispívá k dobré kontrole hladiny cukru v krvi a cholesterolu. Kiwi snižuje a dokonce pomáhá léčit komplikace, ke kterým dochází při cukrovce (například vředy na nohou). Pro diabetiky je výhodné jíst jedno ovoce denně, aby bylo možné lépe kontrolovat hladinu cukru v krvi a váhu.

5. Posiluje imunitní systém

Vitamín C v kiwi je dobrý pro posílení imunitního systému a ochranu těla před škodlivými bakteriemi. Tělo absorbuje antioxidanty lépe z kiwi než z jiného ovoce (například z bobulí a granátových jablek). Toto ovoce chrání tělo před nadměrnými oxidačními procesy, aby udrželo imunitu v pořádku a snížilo riziko nachlazení, zejména u starších lidí a dětí. Vitamín E v kiwi pomáhá zvyšovat T buňky uvnitř těla, což také posiluje imunitní systém.

6. Podporuje srdeční činnost

Obsah vitamínů C a E, polyfenolů a draslíku v kiwi činí z tohoto ovoce užitečný produkt pro srdce a cévy. Vitaminy pomáhají zbavit se v krvi volných radikálů, které chrání buňky před poškozením spojeným s chorobami srdce a cév (včetně aterosklerózy). Pravidelná konzumace ovoce může snížit riziko vzniku krevních sraženin bez vedlejších účinků, které se často vyskytují po užití aspirinu. Vědci potvrzují, že 2-3 kiwi denně po dobu jednoho měsíce zlepšují funkci krevních destiček o 18% a snižují množství triglyceridů v krvi o 15%. Vláknina a draslík v kiwi pomáhají udržovat srdce zdravé a snižují riziko onemocnění koronárních tepen.

7. Odolává akné

Ovoce je známé svými protizánětlivými vlastnostmi, které pomáhají odolávat akné a zbavit se prvních příznaků problému - zarudnutí, zánětu. Dužina ovoce dobře čistí kožní póry a brání rozvoji vyrážky. Vitamin E redukuje jizvy po akné. Změkčené kiwi stačí nanést na obličej a počkat, až dužina zaschne. Je nutné postup opakovat každý den až do nástupu zlepšení. Pro prevenci si můžete připravit směs jednoho kiwi, citronové šťávy a medu (po jedné lžíci). Aplikujte na obličej 15-20 minut jednou týdně.

8. Chrání zrak

Kiwi obsahuje lutein a zeaxanthin, sloučeniny, které jsou prospěšné pro vidění. První z nich zvyšuje hustotu makulárního pigmentu poblíž středu sítnice. To chrání sítnici a snižuje riziko poškození makuly. Zeaxanthin je důležitý při ochraně makuly před UV zářením, které často způsobuje problémy se zrakem. Množství vitaminu C pomáhá předcházet kataraktu, zatímco vitamín A pomáhá chránit rohovku.

9. Peelinguje rty

Kiwi dužina je přírodní a účinný peeling, který může uvolnit suché popraskané rty. Vitamín C a polyfenoly suché rty rozjasňují, odlupují a vyživují. Musíte vzít lžíci ovocné dužiny a spojit ji se lžící olivového oleje a lžičkou cukru. Směs se vtírá do rtů a poté se vše smyje. Je užitečné peeling opakovat 1–2krát týdně.

10. Omlazuje pokožku

Tajemství kiwi je v množství vitaminu C, který je nezbytný pro zdraví a udržení mladistvé pokožky. Regeneruje buňky a stimuluje produkci kolagenu. Takové podmínky zachovávají pevnost a pružnost pokožky. Ovoce má hydratační a rozjasňující vlastnosti. Jemnou kiwi a banánovou dužinu dobře promíchejte. Pro lepší konzistenci do nich přidejte lžíci běžného jogurtu nebo kefíru. Aplikujte na obličej po dobu půl hodiny a odstraňte vodou. Opakujte jednou za sedm dní.